日常生活中，你如何進行壓力管理？試申述之

壓力與情緒密切有關，壓力亦是情緒反應的一種，面對壓力如果是壓抑而沒有適切的出口，不僅解決不了壓力，更可能因壓抑而產生身心障礙，因此於壓力管理的調適策略，包括：
1.壓力情緒覺察：學習情緒之覺察方法，幫助個體壓力情緒之自我覺察。
2.壓力情緒牽引：引導壓力之情緒有出路，而且是安全且不會傷害他人的方式，如與好友分享、向心理諮商專業人員訴說，運動或唱歌。
3.壓力情緒昇華：昇華壓力情緒，如化悲憤為力量，化壓力為動力，將壓力激發之能量用之於積極正向有創意之生產性，如寫作書畫志工。
4.壓力情緒處理：當壓力情緒處理到一個段落，可以冷靜省思，壓力情緒因何而起，自己的反應、影響，處理之效果，歸因整理，以為未來如果在遇到類似壓力如何有效的導引情緒。
5.壓力情通續和：壓力之情緒處理策略不惟一時之因應，更可預防性之自我提醒，消極上避免壓力情緒之升高，積極上事先做好壓力之管哩，預防甚於治療，時時疏離情緒，當成一種生活的功課讓情緒情通緒和。
該如何養成好的減壓行為呢？
1.好行為多：思考個人之行為清單哪些與降低壓力有關，如早起就不容易遲到。前天就把公事包準備好，就不會因匆忙而忘記帶東西。養成備忘錄就不會掛一漏萬。不答應太多事就不會時間不夠用。培養生活中能減壓的好行為，壓力就會減少。
2.壞習慣少：思考個人之行為清單哪些與壓力有關，列出後排出消除優先順序，逐一削弱獲得改善，例如：老章喜歡與人抬槓，常造成人際衝突壓力，影響升遷。
3.安排生活：生活中事與人之安排常深刻影響壓力之有無，如不適配人之組合，可能引發人際間不舒服或衝突，親如夫妻亦然如此，生活中之事件安排若太多或太緊也會引發壓力，因此於生活上學習取捨、簡單、有緊湊亦有閒暇，對於壓力之預防應有幫助，對於有些的確為生活壓力所逼，除接納外，至少於內心中存著希望，相信有朝一日會過得更好！
4.角色扮演：角色扮演常常帶給我們壓力，尤其面對新的角色或不易搬演的角色，甚至是不想扮演的角色，然而藉由預演式的角色扮演，例如老師之試敎，演說者之試講，熱我們學習扮演人生中有些無法逃避之角色，＂盡本分，做好事，做什麼，像什麼！＂。
5.模仿學習：由自己週遭相同條件者其遭遇類似壓力之處理方法中，效果不錯且合於自己能力者亦可模仿學習，如學生考試壓力大，看到同學整理筆記重點的方法不錯，對考試準備事半功倍，因此模仿學習，效果良好因此壓力減低。