試述修讀壓力與生活的動機、收穫與建議。

在現今這樣一個充滿不安，快速變遷及人際關係互動頻繁，而且事事皆以多元化和競爭為特徵的社會裡，絕大部分的人，都會感受到無比的壓力。颱風、水災、地震與或山爆發等天災，固然令人產生壓力；戰爭、治安敗壞與經濟不景氣等人禍，也會使壓力如影隨形的緊跟著妳、我、他；日常生活中的考試、讀書、升學、就業、失業、投資理財、交友戀愛、夫妻相處、奉養父母、子女管教、婆媳問題、親人健康、交通阻塞等諸事，亦會讓人深感壓力沉重；甚至是結婚生子、觀光旅遊、購置豪宅、喬遷新居、升官發財、金榜題名、重拾舊愛、他鄉遇故知、中樂透頭彩等人生喜事，也可能會帶來難以言宣的壓力。壓力！壓力！幾乎每個人都有過壓力，也幾乎沒有人能避免壓力，然而，人們卻未必能精確的了解到底什麼是壓力。
修讀壓力與生活主要是認為，既然壓力是不可避免的，我們就從認識、認知了解事件轉成壓力的變因；從書中知識了解壓力源可分類為：微觀壓力源和宏觀壓力源，微觀壓力源是指性質上屬於具體事件的壓力源，它可以是單一事件造成，也可以是綜合的事件造成，例如：失業、離婚分居、死別、自然和人為的災難、、等。宏觀壓力源再分為客觀壓力源及主觀壓力源，客觀壓力源是指具體存在而可觀察的壓力源，例如：挫折、衝突、壓迫、、等日常瑣事及改變；主觀壓力源是指由抽象、無法捉摸且無法觀察的心理因素所造成的非理性觀念壓力源。
在了解壓力之後，書中也教導壓力調適，其中獲益最多的是壓力調適心理策略之情緒宣洩法，讓壓力情緒有適當出路或宣洩的管道，面對壓力時，一般人情緒方面通常是緊繃、不能放鬆的，如果一直壓抑或消極的自我防衛，累積到不能自我控制時，可能傷害別人或造成心身傷害，因此如何適當宣洩自己的壓力，讓疏濬重於防堵呢？
(一)說出來：能把壓力說出來就是一種解脫！但是要思考說的對象是值得信任的好友、專業形象良好的心理諮商輔導相關機構或心理諮商專業人員如心理師，受過陪靈輔導專業訓練之神職人員或參加專業心理諮商機構適切性質之團體諮商。
(二)寫下來：在壓力狀態下，嘗試把壓力事件的來龍去脈詳細寫出或條列，進一步自我分析，在書寫中對自我壓力之關鍵及解壓之道能了然在心。
(三)唱出來：音樂療法亦是壓力紓解的好方法，或許您平常可留意哪些音樂可幫助您振奮情緒，另外有哪些音樂會讓您心情緩和，將其備用，在感覺壓力下，可以視情緒之興奮或消沉，聆聽或大聲唱和，讓不同音樂紓解壓力。
(四)動開來：適當的運動有益於壓力情緒紓解，例如打球、健行或散步皆可紓解壓力。亦有人用＂沙包療法＂，即帶上拳擊手套捶擊沙包，但較具攻擊性，如果適當使用，亦可紓解壓力。
(五)跳出來：讓自己暫時離開引發壓力的地方，或讓自己離開壓力源，亦為紓解方法之一，亦可暫時讓自己離開工作之壓力環境，欣賞一下天上白雲、樹上小鳥或路人。讓自己沉澱下來，跳出原來壓力地點或情境，讓自己有時能量時再回去面對因應。
(六)慢下來：有時壓力是因為自己的生活節奏太快了，不妨適時提醒自己慢下來！
(七)助人法：於壓力中或許不適於當助人者，但當當志工，由服務中或許也是一種解壓的方法，找機會當當志工助人去，讓自己跳出自我中心，快樂自然來。
(八)參觀去：例如有些人一直認為自己是世界上最不幸的人，若有機會到安養院、急診室、甚至殯儀館，看盡人間生老病死，或許與自己的壓力相較之，就不足為道了。